attività fisica ager

ricorda che 30 minuti prima dell'attività devi sempre fare uno spuntino, meglio se a base di un carboidrato complesso, che rilascia energie lentamente ed evita che il tuo organismo prelevi "benzina" dal muscolo, indebolendolo piuttosto che tonificarlo! Durante l'attività invece è ottima acqua e limone, o alla mezz'ora una manciata di uvetta o mandorle o noci, con un tocchetto di cioccolata fondente, oppure una bella banana! Se alla fine, magari dopo circa un'ora di esercizio, manca molto tempo al prossimo pasto, un secondo piccolo spuntino è consigliato, per evitare ipoglicemie e sbalzi glicemici al pasto successivo, il tono muscolare non dipende nè dalla quantità di attività fisica nè da quella delle proteine, ma da una giusta combinazione di nutrienti, pasti ben distribuite e tempi di esercizio!